【書評・要約】毎日を楽しめる人の考え方｜人生に大切な「遊び」とは？

「楽しいことがない人」や「趣味がない人」は少なくないかもしれません。

そんな方に読んでほしいのが『毎日を楽しめる人の考え方』です。

この本では精神科医である著者が、「遊びの大切さ」や「正しい遊び方」を解説しています。

楽しむことが苦手な人ほど、「遊び」について学びましょう。

その先に豊かな人生が待っていますよ。

「遊び」をテーマにした本は、なかなか見かけないと思います。

『毎日を楽しめる人の考え方』の著者

本書の著者である樺沢紫苑さんは「日本一アウトプットしている精神科医」。

精神科医でありながら作家としての肩書もあり、YouTubeのチャンネル登録者も47万人（執筆時点）を数えます。

前回レビューを書いた『神・時間術』でも「遊び」に触れられていて、深掘りするために本書を手に取りました。

『毎日を楽しめる人の考え方』から学べること

本書から学べることを一部紹介します。

順番に見ていきましょう。

「遊び」が必要な理由

「遊び」が必要なのは、ストレス発散とリフレッシュができるから。

単に楽しむためだけではなく、仕事のパフォーマンスを上げるためにも「遊び」は必要ということです。

こう考えると、「休むことは悪いことではない」とも思えますよね。

なお本書では「遊び」を次のように定義しています。

「仕事以外の楽しい活動」がすべて遊びです。
つまり、仕事以外の時間帯の「楽しい」活動はすべて遊びと考えます。

樺沢紫苑『毎日を楽しめる人の考え方』きづな出版

「遊び」といっても難しく考える必要はなく、リラックスできる入浴や気分がよくなる運動も遊びなんです。

ということで、「毎日を楽しみながら、仕事をバリバリやる」がベストです。

「遊び」のメリット

本書で紹介されている「遊び」のメリットは、次の通り。

また「楽しい」と感じるとドーパミンが分泌されて、脳機能が高まります。

反対に「苦しい」と感じたときはコルチゾールが分泌され、集中力や意欲が低下します。

「楽しい」と「苦しい」がもたらす影響も、「遊び」が必要な理由といえますね。

「いい遊び」と「悪い遊び」

一口に遊びといっても「いい遊び」と「悪い遊び」があります。

「いい遊び」の条件はこちら。

これらは仕事にも好影響をもたらし、先ほど紹介した「遊びが必要な理由」にも合致します。

逆に以下の条件に当てはまるのは「悪い遊び」です。

いくら楽しくても睡眠を削ってしまっては逆効果ですし、依存してやりすぎてしまうのもよくありません。

ただ遊べばいいわけではなく、「いい遊び」と「悪い遊び」の判断も必要なのです。

『毎日を楽しめる人の考え方』を読んで実践できること

本書を読んで実践できることを、4つピックアップしました。

それぞれ解説しますね。

映画やアニメでストーリーを楽しむ

本書で紹介されている遊びの極意の1つに「感動」があります。

簡単に感動を体験できる遊びといえば、映画やアニメの「ストーリー」でしょう。

見たあとにストーリーの背景を調べたりすれば、より感動が深まります。

ただ「見すぎ」はよくありません。
「時間や本数を決める」「遅い時間から見はじめない」といった制限が必要です。

入浴でリラックスする

「これが遊びなの？」と感じるかもしれませんが、本書の定義によれば「入浴」も立派な遊びです。

入浴には疲労回復効果はもちろん、睡眠を深める効果もあります。

さらに入浴タイムは「デジタルデトックス※」にもなるので、意外と軽視できないものです。

※スマホやPCから距離を置き、心身を休めること

毎日ゆっくりお風呂に入るのもいいですし、たまには温泉に出かけてみるのもいいですね。

面倒だからシャワーで済ませたい方もいるかもしれませんが、きちんと入浴時間を確保することで、むしろ「時間」が増えます。

読書で成長サイクルを回す

遊びを楽しみつつ、自己成長できる方法があります。

それは「インプット→アウトプット→フィードバック」の成長サイクルを回すこと。

読書がいい例です。

自己成長のサイクルについては、同じ著者の「アウトプット大全」が詳しいです。

「遊び」でコンフォートゾーンを広げる

コンフォートゾーン（快適領域）を広げると、自己成長できます。

たとえば新しいことに挑戦したり、行ったことのない場所に行ってみたりすることです。

ただ「チャレンジ」というと、なかなか行動に移せない方も多いはず。

しかし「遊び」なら、失ったとしても多少の時間とお金ぐらいなので、ほぼ「ノーリスク」といえます。

つまり「遊び」でチャレンジすれば、コンフォートゾーンを広げる練習になるのです。

楽しみつつコンフォートゾーンを広げていくと、自信や経験を積み上げられます。

「遊び」で収入を得る

「遊び」で収入を得る方法はいくらでもあります。

たとえば、

など。

もちろん作業量と継続時間が必要なのは、言うまでもありませんけどね。

また、お金（ドーパミン）によるモチベーションは3ヶ月しか続かないとのこと。

しかし楽しいと感じたときにはドーパミンが分泌され、モチベーションを補充できます。

なので楽しみながら情報を発信すると継続でき、収益につながりますよ。

まとめ：『毎日を楽しめる人の考え方』の書評・要約

この本を読んでいえることは、ただこれだけ。

「遊びは大切。もっと上手に遊ぼう。」

つい仕事を優先しがちな人は多いですが、「遊び」も同じように、いや仕事以上に重要なんです。

毎日を楽しむことができれば、人生はどんどん豊かになっていきます。

あなたも『毎日を楽しめる人の考え方』で、「遊び」を見つめ直してみませんか？

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