健康法– tag –

寝る前のスマホの代わりになる行動を7つ集めました。寝る前のスマホを減らせれば、睡眠の質が改善し、翌日のパフォーマンスも向上します。

オーディオブックを寝る前に聴くメリットをお伝えします。うまく使えば生活習慣も改善できます。

メンタルが落ちた時の対処法を紹介します。実際に効果を感じているものだけを選びました。

大切な「一人の時間」を有意義に過ごす方法をまとめました。お金と同じように「時間のムダ遣い」も減らしましょう。

『「精神科医の禅僧」が教える心と身体の正しい休め方』は、禅やマインドフルネスに基づいた「正しい休息法」が紹介されています。忙しい日常のなかでも、ゆっくり過ごしてみることが大切です。

皆勤賞がおかしい理由とそんなルールが生まれる原因を深堀りしました。「おかしい」と思う感覚への対処法も紹介します。

ラジオ体操を続けた結果わかった効果をまとめています。情緒不安定だった時期にはじめたら、メンタル面での効果もありました。

『最高の体調』は現代人特有の問題の根本にアプローチ。本書の内容を意識して過ごせば、日々のパフォーマンスが向上します。

「病気を乗り越えた人は強い」といわれるのは、病気が学びの機会でもあるからです。病気をきっかけに自分をアップデートする方法をお伝えします。

『賢者の睡眠』は睡眠の知識がつまった1冊。正しい知識を身につけ、睡眠の質を向上させましょう。