ラジオ体操ってどんな効果があるんだろう
実際にやってみた結果が知りたい
leeeこんな疑問にお答えします！
- ラジオ体操の効果
- セロトニンの効果
- セロトニンの分泌方法
意外かもしれませんが、ラジオ体操には感情を安定させる効果があります。
この記事では、ストレスによる体調不良で退職後、情緒不安定だったぼくが毎日ラジオ体操を続けた結果わかったことをお伝えします。
ラジオ体操はたった3分でできるので、試しに続けてみてください。
ラジオ体操を続けた結果わかった効果
ラジオ体操を続けた結果、次の効果が感じられました。
- 情緒不安定が治った
- 体が軽くなった
ラジオ体操は全身運動なので、体が軽くなるのは想像できるかと思います。
思ったよりも効果があったのが感情の安定化です。
だいたい1ヶ月ぐらいで効果を感じるようになりました。
leee当時は退職後で、情緒不安定でした
メンタル面の効果はセロトニンという脳内物質が増えたことによるものです。
ラジオ体操でメンタルが改善するのは意外ではないでしょうか？
ぼくも「リズム運動でセロトニンが活性化する」と聞いたことはあったのですが、ここまで効果があるとは思っていませんでした。
「ラジオ体操はダイエット効果がある」という情報もありますが、とくに体重の変化はありませんでした。
当時のぼくは堕落した生活を送っていたので、体重キープでも一定の効果なのかもしれませんけどね。
セロトニンの効果
厚生労働省のe-ヘルスネットによると、セロトニンの効果は以下の通りです。
他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが低下すると、これら2つのコントロールが不安定になりバランスを崩すことで、攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック症（パニック障害）などの精神症状を引き起こすといわれています。
出典：セロトニン | e-ヘルスネット（厚生労働省）
つまり、セロトニンには感情を安定化させる効果があるということ。
セロトニンは他の脳内物質をコントロールするので、心の健康にはセロトニンの分泌が必須なのです。
セロトニンの分泌方法
メンタルの健康に欠かせないセロトニンを分泌するには、以下のような方法があります。
- トリプトファンを含む食品の摂取（乳製品、大豆製品、肉、魚）
- 太陽の光を浴びる
- リズム運動
ラジオ体操はリズム運動なのでセロトニンが活性化し、情緒不安定が改善したというわけです。
リズム運動は散歩などでもいいでしょう。
外出する気力もない場合でも、ラジオ体操なら自宅でもできますね。
まとめ：毎日ラジオ体操を続けた結果
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
この記事のまとめです。
- セロトニンは感情を安定化させる
- セロトニンを分泌する方法のひとつがリズム運動
- ラジオ体操はリズム運動なので、感情を安定化させる
実際にラジオ体操を毎日やってみて、メンタル面での効果も感じました。
たった3分あればできるので続けてみてくださいね。
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