疲れやストレスを何とかしたいけど、リフレッシュ方法がわからない
なるべく簡単なリフレッシュ方法を知りたい
leeeこんな疑問にお答えします！
- 自然に触れるだけで、心身の健康効果がある
- 自然といっても、山に行く必要はない
- 自然に触れると、仕事もはかどる
リフレッシュが大切だとわかっていても、何をすればいいのかわからない方は多いと思います。
山でも公園でも、自然に触れるだけでリフレッシュできるって知っていましたか？
脳科学的な裏付けがあり、実際にぼくが一番効果を実感しているストレス解消法でもあります。
意識的に自然に触れるようにすると、簡単にリフレッシュできますよ。
簡単なリフレッシュ方法は自然に触れること
タイトルの通り、リフレッシュ方法がわからないなら「自然に触れる」だけでいいのです。
自然に触れることで、次の効果があります。
- ストレスホルモンの減少
- 免疫力の向上
- 副交感神経（リラックス状態）の活発化
健康辞典としても使える『ブレインメンタル強化大全』には、このように書かれています。
フィンランドの研究では、１カ月で５時間以上自然の中で過ごすだけで、ストレスが大幅に軽減され、脳を活性化し、記憶力、創造力、集中力、計画性が向上する。さらに、うつ病の予防効果もあるというのです。
出典：樺沢紫苑『ブレインメンタル強化大全』｜サンクチュアリ出版
まとめると、自然に触れるだけで心身ともに健康になり、脳も活性化するということです。
リフレッシュ方法がわからない方は、まずは自然に触れることを意識してみてください。
かといって山に行く必要はない
「自然に触れる」＝「山に行く」と考えている方も多いかもしれません。
しかし山には行けなくても、街中の公園で十分リフレッシュできます。
フィンランド国立自然資源研究所によると、「整備された公園」でも森林公園に近い効果があるそうです。
（出典：樺沢紫苑『ブレインメンタル強化大全』｜サンクチュアリ出版）
山のような大自然でなくても効果はあるので、近場の行ったことのない公園に行ってみるのもいいですね。
自然に触れると仕事がはかどる
ぼくは山にも公園にも行きますが、自然に触れたあとの数日～数週間は仕事がはかどります。
お伝えした通り、自然に触れることでストレスが軽減され、脳の活性化するからです。
ちなみに、上の写真のように雨が降っていても行きます。
むしろ雨の日の方が気持ちがいい気もしますね。
雨が降るとマイナスイオンが増えるからでしょうか？
ちょっと話がそれましたが、自然に触れることで脳が活性化するので、仕事もはかどります。
まとめ：たまには自然に触れてリフレッシュしよう
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
この記事のまとめです。
- 自然に触れるだけでリフレッシュできる
- 街中の公園でも効果がある
- 脳が活性化し、仕事もはかどる
山が近ければ山に行けばいいし、都市部に住んでいるなら公園でもOKです。
リフレッシュ方法はいろいろありますが、個人的には「自然に触れる」がもっとも効果を感じています。
近所の公園など、簡単にできるので試してみてくださいね。
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