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自分磨き

リフレッシュ方法がわからないなら「自然に触れる」だけでいい

リフレッシュ方法がわからないなら「自然に触れる」だけでいい自分磨き

疲れやストレスを何とかしたいけど、リフレッシュ方法がわからない

なるべく簡単なリフレッシュ方法を知りたい

leee
leee

こんな疑問にお答えします!

山でも公園でも、自然に触れるだけでリフレッシュできるんです。

脳科学的な裏付けがあり、実際ぼくが一番効果を実感しているストレス解消法でもあります。

記事の内容
  • 自然に触れるだけで心身の健康効果がある
  • 山に行く必要はない
  • 仕事もはかどる

意識的に自然に触れるようにすると、簡単にリフレッシュできますよ。

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簡単なリフレッシュ方法は自然に触れること

山々と青空

タイトルの通り、リフレッシュ方法がわからないなら「自然に触れる」だけでいいのです。

自然に触れることで、次の効果があります。

  • ストレスホルモンの減少
  • 免疫力の向上
  • 副交感神経(リラックス状態)の活発化

出典:データで見る国立公園の健康効果とは? | 国立公園に、行ってみよう! | 環境省

さらに、健康辞典としても使える『ブレインメンタル強化大全』には、このように書かれています。

フィンランドの研究では、1カ月で5時間以上自然の中で過ごすだけで、ストレスが大幅に軽減され、脳を活性化し、記憶力、創造力、集中力、計画性が向上する。さらに、うつ病の予防効果もあるというのです。

出典:樺沢紫苑『ブレインメンタル強化大全』|サンクチュアリ出版

まとめると、自然に触れるだけで心身ともに健康になり、脳も活性化するということ。

リフレッシュ方法がわからない方は、まずは自然に触れることを意識してみてください。

かといって山に行く必要はない

市街地にある公園

「自然に触れる」=「山に行く」と考えている方も多いかもしれません。

しかし、山は遠くて行けなくても、街中の公園で十分リフレッシュできます

フィンランド国立自然資源研究所によると、「整備された公園」でも「森林公園」に近い効果があるそうです。
(出典:樺沢紫苑『ブレインメンタル強化大全』|サンクチュアリ出版)

山のような大自然でなくても効果はあるので、近場の行ったことのない公園に行ってみるのもいいですよ。

自然に触れると仕事がはかどる

雨が降っている道の駅

ぼくは山にも公園にも行きますが、自然に触れたあとの数日~数週間は仕事がはかどります

お伝えした通り、自然に触れることでストレスが軽減され、脳の活性化するからです。

ちなみに、上の写真のように雨が降っていても行きます。

むしろ雨の日の方が気持ちがいい気もしますね。

雨が降るとマイナスイオンが増えるからでしょうか?

ちょっと話がそれましたが、自然に触れることで脳が活性化するので、仕事もはかどります

まとめ:たまには自然に触れてリフレッシュしよう

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

この記事のまとめです。

まとめ
  • 自然に触れるだけでリフレッシュできる
  • 街中の公園でもいい
  • 仕事もはかどる

山が近ければ山に行けばいいし、都市部に住んでいるなら公園でもOKです。

リフレッシュ方法はいろいろありますが、個人的には「自然に触れる」がもっとも効果を感じています

近所の公園など、簡単にできるので試してみてくださいね。

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