読書は音楽を聴きながらしていい？BGMの効果や注意点を解説！

「音楽を聴くと集中できる」という方も多いと思います。

でも読書をするときには注意が必要です。

なぜなら、音楽の効果はシーンによって違うから。

そこでこの記事では、BGMの効果と注意点を解説します。

音楽を聴くときの効果や注意点がわかれば、シーンや目的別に使い分けができるようになりますよ。

読書は音楽を聴きながらしていい？

多くの研究では「音楽を聴きながら勉強すると、効率が下がる」という結果が出ています。

以下は読書を含めた「学び」の効率化について書かれた『インプット大全』からの引用です。

人間の脳は、一度に2つのことをこなす「マルチタスク」ができません。

つまり、「勉強する」と「音楽を聴く」は同時にやっているようで、脳の中ではそれらを交互に行っています。

ものすごく脳に負担をかけて、結果として勉強の効率を著しく悪化させるのです。

出典：樺沢紫苑『学び効率が最大化するインプット大全』サンクチュアリ出版

とはいえ、音楽にはプラスの効果とマイナスの効果があります。

また読書の目的は「勉強」や「学び」だけではないはず。

なので音楽が与える影響を理解して、シーンや目的に応じて使い分けることが必要です。

音楽の効果や注意点は、ここから先でお伝えします。

音楽の効果

音楽の効果をまとめると、次の通りです。

音楽を聴きながら単純作業や運動をすると、効率やパフォーマンスが上がります。

先ほどお伝えしたように、音楽を聴きながら勉強すると、学習効率が下がります。

ジャズやクラシックといった静かな音楽や、川のせせらぎや焚き火の音などの「自然音」を聴くと、リラックスできます。

このように、音楽の効果はシーンによって違うのです。

なので音楽は目的によって使い分けましょう。

音楽の注意点

読書の目的は「学び」や「リラックス」だと思います。

これらを目的に音楽を聴く場合、次の点に注意してください。

どちらも読書に集中できなくなるからですね。

歌詞があると同時に2つの「言語情報」が脳に入ってくるので、脳に負荷がかかります。

「歌詞」と「文章」の2つです。

アップテンポなBGMだと気分はよくなりますが、音楽に気を取られてしまいます。

ということで読書に組み合わせるなら、ゆったりしていて読書に集中できる音楽を選びましょう。

「読書×音楽」を使い分ける方法

ここまで音楽の効果と注意点をお伝えしてきましたが、個人差があるのが事実です。

読書の目的や個人差をふまえると、以下のように使い分けができます。

ぼくが読書をするときにやっている「使い分け」を紹介します。
一例として、参考にしていただければと思います。

「静かすぎると集中できない」という方は、ゆったりとしたBGMを聴きながらの読書がいいですね。

多くの研究では「音楽は学習効率を下げる」といわれていますが、あくまでも「傾向」であって、すべての人に当てはまるわけではありません。

ぼくもそうなんですが、そのときの気分や体調によって相性が変わることだってあります。

なので先ほど紹介した注意点をおさえたうえで、「まずは試してみる」のがいいと思います。

音楽はシーン別の効果や個人差を考慮して使い分けましょう。

読書におすすめのBGM

音楽を聴きながら読書をするときは、「集中力を妨げず、リラックスできるBGM」がいいでしょう。

具体的には、次の条件に当てはまるものです。

ぼくが読書をするときに聴いているBGMを紹介するので、参考にしてくださいね。

リラックスできる音楽

自然音

アルファ波が出るBGM

どれも集中を妨げず、リラックスできるBGMです。

読書を習慣にする方法

読書に限らず、習慣化のコツはハードルを下げること。

本は1冊1,500円ぐらいしますし、読むのには時間がかかりますよね？

そんな「本を読むハードル」を下げるには、電子書籍（読み放題サービス）の活用がおすすめです。

ちょっとした時間に普段使っているスマホで読めるため、「読書」のハードルが下がります。

無料体験があるので、まずは気軽に試してみてください。

詳しくは以下の記事で紹介しています。

まとめ：読書と音楽をうまく組み合わせよう

音楽を聴きながらの読書には個人差があるので、注意点を押さえたうえで試してみるのがいいでしょう。

これから読書を習慣にしたい方は、スマホで気軽に読める電子書籍で「本を読むハードル」を下げてみてくださいね。

本を読む習慣が身につくと、人生が豊かになっていきます。

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