寝る前のスマホをオーディオブックに！夜の聴く読書、2つの効果

就寝前についついスマホを見てしまい、眠れなくなる。

眠れたとしても朝の目覚めが悪く、ぐっすり寝られない。

そんなときは「寝る前のスマホ」を「オーディオブック」に変えてみるのもいいでしょう。

オーディオブックはプロのナレーターが本を朗読してくれるサービスで、とくに寝る前に聴くと効果的です。

寝る前にオーディオブックを習慣にすると、読書量や知識が増えるだけではなく、生活習慣も改善できますよ。

寝る前にオーディオブックを聴く効果

寝る前にオーディオブックを聴くと、次のメリットがあります。

それぞれ見ていきましょう。

リラックスできる

眠りにつきやすくしたり、睡眠の質を高めたりするには「リラックス」が大切です。

スマホのブルーライトが睡眠に悪影響なのは、よく知られていますよね。

また「視覚情報が脳のキャパシティーの8割を使う」ともいわれており、リラックスには目を休ませることが重要です。

そこで寝る前にオーディオブックを聴けば、ブルーライトを避けられるだけではく、視覚情報も遮断できるわけです。

就寝前のオーディオブックはリラックスをもたらし、良質な睡眠がとれます。

もっというと睡眠は全ての基礎なので、健康的な生活習慣にもつながるのです。

記憶に残りやすい

寝る直前の時間は「記憶のゴールデンタイム」といわれています。

あとは寝るだけなので余計な情報が脳に入らず、他の記憶と衝突しないからです。

なので就寝前に本を読むと、記憶に残りやすくなります。

とはいえ「本を読む姿勢は疲れる」「かといってスマホで電子書籍を読んだら睡眠に悪影響」など、寝る前の読書はやりづらいかもしれません。

でもオーディオブックなら、寝ながら聴くだけでいいので問題なしです。

オーディオブックには「スリープタイマー機能」がある

寝る前にオーディオブックを聴き、そのまま寝落ちしてしまうこともあるかもしれません。

しかしAudibleやaudiobook.jpには「スリープタイマー機能」があるので、聴いたまま眠ってしまっても大丈夫です。

5分後、20分後など、設定した時間がたつと再生がストップします。

章のおわりで停止させることもできます。

ということで、オーディオブックを聴きながら寝落ちしても心配はいりません。

寝る前にオーディオブックを聴くときの注意点

ここまで寝る前のオーディオブックをおすすめしてきましたが、注意点もあります。

それは「がっつり勉強したい本は避ける」です。

聴いた内容をメモしたり、気になったことを調べたりして、頭がさえてしまうからですね。

しっかり読み込みたい本は、紙の本や電子書籍で読むといいでしょう。

オーディオブックは従来の読書とは全く違うツールなので、使い方も変わってきます。

まとめ：寝る前にオーディオブックを聴こう！

就寝前にオーディオブックを聴くと、「睡眠や生活習慣が改善される」「本の知識が身につきやすい」といった効果があります。

いままでの「読書」とは別物なので疑いもあるかもしれませんが、まずは気軽に試してみるといいと思います。

続けるかどうかは、試してみてから判断すればOKです。

無料体験があるので損はしません。

ぜひオーディオブックを取り入れ、人生を豊かにしていってくださいね。

▼関連記事