【書評・要約】半分、減らす。｜ほどほどを意識すると人生は豊かになる

現代社会では、毎日忙しい日々を送っている方も多いと思います。

そこで『半分、減らす。』では、何事も「ほどほど」を心がける「シンプル生活術」を提案。

「物」「食事」「消費」「情報」「仕事」を減らし、より豊かに暮らすための方法が紹介されています。

現代人は「やりすぎ」なので、「シンプル生活術」を取り入れて人生を豊かにしていきましょう。

『半分、減らす。』の著者

この本の著者は、精神科医であり禅僧でもある川野泰周（かわの たいしゅう）さん。

クリニックでの診察とお寺の住職をメインに、各所で講演なども行っている方です。

『半分、減らす。』から学べること

ここでは、本書から学べることを次の3つに絞って紹介します。

順番に解説していきます。

「半分、減らす。」の意味

本書では「半分、減らす。」をテーマに、無駄を省いてシンプルに生きるヒントが提案されています。

なぜ「半分」なのかというと、理由は次の2つ。

「スマホを使う時間を減らそう」とよく言われますが、どれぐらい減らせばいいのかわかりませんよね？

そこで、「ほぼ半分」を目安にするとわかりやすいのです。

今の1日の利用時間が4時間なら、2時間にすればいいですからね。

また現代人は仕事も、買い物も、食事も「やりすぎ」です。

少し減らすだけではあまり意識は変わりませんが、「半分」を目安に減らすと生活習慣が大きく変わります。

このように、「半分、減らす。」と人生が豊かになっていくのです。

日々の行動に「句読点」を打つ

仕事や食事、スマホなど、現代人はついやりすぎてしまいます。

「やりすぎ」を防ぐには「句読点」を打ちましょう。

『半分、減らす。』というタイトルにも句読点があるように、忙しい毎日でも、

といったことが必要。

これが「半分、減らす」ことにつながります。

日々の行動に「句読点」を打つと、「やりすぎ」を防げるのです。

「中道の精神」とは？

仏教の教えに「中道の精神」があります。

本書では、この「中道の精神」は

何事も極端に走らず、偏りなく、ちょうど真ん中くらいのところを意識すること

川野泰周『半分、減らす。』三笠書房

と書かれていました。

買いすぎず、働きすぎず、食べすぎず……

何事も「ほどほど」が一番いいのです。

『半分、減らす。』を読んで実践できること

本書では以下の「シンプル生活術」が提案されています。

ここでは、上記のうち「物」「消費」「仕事」をピックアップして紹介します。

紹介しない項目でも、「ほどほど」を意識すればOKです。

「物」を半分、減らす。

物を減らすために重要なのは、

「物質的に豊かになったその先で、心は幸福感に満たされますか？ より豊かになりますか？」

川野泰周『半分、減らす。』三笠書房

という問い。

この前提を踏まえて、物を減らす方法を紹介します。

まず、部屋に物が増えると情報量が増え、集中力が低下してしまいます。

なので、よく目に映る場所にある物から減らし、目に入る情報量を減らす必要があります。

物を減らす（＝目に入る情報を減らす）には、

といったことが効果的です。

ただし、勢いで断舎離すると後悔するので、捨てる前に必要度で「分ける」のもいいでしょう。

「あまり必要のないもの」はしばらく置いておき、本当に必要がなかったら捨てればOKです。

捨てるのではなく、メルカリなどで売るのもありですね。

「消費」を半分、減らす。

勢いで買ってしまうこともあるので、ネット通販は一晩寝かしてから注文しましょう。

リアル店舗でも衝動買いせずに、よく考えてから購入するといいですね。

「日々の行動に「句読点」を打つ」で紹介したように、いったん立ち止まって考えるのも「句読点」のひとつです。

あえて少し高価なものを買い、長く大切に使うのも消費を減らすことにつながります。

安いものでも大切に使えれば最高です。

「仕事」を半分、減らす。

仕事を減らすと、1つひとつの仕事にていねいに取り組めるようになり、

といったメリットがあります。

仕事を減らす方法は次の3つ。

3つ目はわかりにくいと思うので解説しますね。

複数の仕事（＝マルチタスク）があっても、今取り組んでいるものは1つ（＝シングルタスク）です。

なので、目の前の仕事に集中し、1つずつ切り替えていくのがGood。

仕事の優先順位やエネルギーの配分を決めておくのもいいですね。

仕事の苦しみを軽くするには、「結果がすべて」という考えをいったん手放し、プロセス自体を楽しむように心がけましょう。

まとめ：『半分、減らす。』の書評・要約

ついやりすぎてしまう現代人に必要なのは「シンプルな生活」。

「ほどほど」を意識すれば健康が守られ、満たされた人生になっていきます。

『半分、減らす。』は、現代を生きるぼくたちにブレーキをかけくれる1冊でした。

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