【書評・要約】『行動最適化大全』は日本一アウトプットする精神科医の総集編

『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全』の著者は精神科医の樺沢紫苑さんで、精神科医以外にも作家やYouTuberなどの肩書を持っています。

本書は、そんな樺沢紫苑さんが数多くの書籍やYouTubeで発信してきたノウハウの総集編だと感じました。

仕事や健康、人生に至るまで全153項目の行動最適化ポイントから、自分にあったものを取り入れていける1冊です。

『行動最適化大全』の著者

本書の著者である樺沢紫苑さんは「日本一アウトプットしている精神科医」です。

ベストセラー作家でもあり、代表作には以下のような書籍があります。

また、YouTubeでも脳科学や精神医学に基づいた情報を発信しており、チャンネル登録者は40万人以上を数えます。（2023年1月26日現在）

本書は、そんな有名精神科医・樺沢紫苑さんのノウハウがつまった総集編でした。

『行動最適化大全』の概要

本書は『行動最適化大全』の著者でも紹介した樺沢紫苑さんのノウハウを凝縮した1冊です。

イラストで解説された「第一部」とテキスト中心の「第二部」に分かれているため、読書に慣れていない方でもわかりやすい構成になっています。

以下の8つのシーン別に全153項目の行動最適化方法が解説されており、できることから始められると思います。

なかにはすでにやっていることや、自分には該当しない項目もあるので、全てを実施する必要はありません。

巻末には全153項目のチェックリストがあり、1つずつ埋めていくことができます。

また、総集編なので参考図書リストも掲載されており、詳しく知りたいならその本を読むこともできます。

取り入れたいこと10項目

本書から取り入れたいことは山ほどありますが、その中から10項目を抽出します。

参考までにご覧ください。

本書では、こんな感じの行動最適化ポイントが153項目解説されています。

まとめ：『行動最適化大全』の書評・要約

『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全』は「日本一アウトプットする精神科医」樺沢紫苑先生のノウハウがつまった総集編でした。

全153項目のチェックリストがついているので、自分にあった行動最適化ポイントを1つずつ取り入れることができます。

ノウハウの総集編というだけあって、詳しく学ぶための参考図書リストも載っているので、次に読む本の参考にもなると思います。

まさに入門やまとめに最適な1冊だと感じました。